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教你怎样节后恢复身体常态

日期:2014-02-04

春节期间,亲朋好友相聚,把酒言欢,不醉不归。春节过后,上班族重新回到工作岗位,很多人无精打采,不思饮食,效率低下,这就是常说的假日综合征。春节过后,对于多数人来讲都需要在饮食上略作调整,以让机体喘口气。如何让身体、精神迅速恢复正常,如何将春节对健康的损耗降到最低,相关医学人士为大家支招。

  调理身体,可从饮食入手

  ◆清热消食粥

  春节期间天气干冷,很多人出现咽干口干情况,这时可用生薏米、绿豆、百合、大米(小米)煮粥喝。如果带有大便不顺、舌苔厚的症状,可以多放些生薏米;如果伴有口干想喝水的症状,适当多放些绿豆、百合。河南省中医院传统诊疗中心的武月萍博士说,饮食油腻,脾胃消化不动,就会生湿,湿气积聚会化热,从而出现上火咽干口干现象,而生薏米等有很好的消食化积的作用。

  ◆清热消食茶

  荞麦茶化热功效良好,尤其是生荞麦泡茶喝,清热力量更大。

  也可以用梨、甘蔗榨汁喝,梨汁、甘蔗汁化痰止咳效果不错。

  用陈皮、山楂泡茶喝对于化痰消食去油腻也很不错。陈皮就是橘子皮,武月萍提醒最好不要用新鲜的橘子皮,放干的橘子皮效果好。

  ◆处理饮酒过多引起的积热

  饮酒过多同样会积热,武月萍说,这类人可用葛根、葛花或者枳子(选一种即可)泡茶喝,这种茶对清除饮酒过量产生的积热效果非常好。

  ◆降血脂

  河南省中医院体检治未病中心主任刘永生推荐用生山楂或者生决明子适量泡茶喝,对降血脂有好处。

  ◆降转氨酶

  转氨酶升高者,可用五味子泡茶喝,能帮助肝功恢复。

  节后体检保障健康

  春节过后,除了调整饮食,特殊人群最好做做体检,做到对健康心中有数。河南省中医院体检治未病中心主任刘永生介绍道,每年春节后体检人群中的转氨酶、血脂升高者都会增多,今年也不例外。

  刘永生说,酒精对肝脏的伤害很直接,能使肝细胞变性、坏死,如果一次性地大量饮酒,就会杀伤大量肝细胞,从而使转氨酶急剧升高。如果连续喝酒两周,每天酒精摄入量超过80克(45度白酒约4两),就有可能患酒精性肝炎。而我们的身体对脂肪的消耗代谢能力也是有限度的,如果连续两天进食油腻食物,血脂含量就会超标。因此,春节过后最好做一次体检,查查血压、血糖、血脂、肝功、肾功等生化指标,一旦发现异常抓紧时间干预治疗。刘永生建议下面两类人尤其要注意做体检:

  一是应酬多的人。这类人以职场男性为主,他们平时应酬就不少,春节期间更是烟酒过度,极易发生高血脂、脂肪肝、冠心病、高血压等疾病。尤其是40岁以上的男性,作为家庭和职场的顶梁柱,生活、工作压力较大,节日期间应酬多,身体负担也加重,很容易出现肠胃、心脑血管疾病,因此早检查早预防很重要。

  二是各类慢性病患者。如心脑血管疾病、糖尿病患者等。很多人图吉利,春节期间会把药停掉,加上春节饮食油腻,缺乏锻炼,容易出现转氨酶、血糖、血压等指标失控,患者如果感觉不明显,往往会忽视及时检查用药,造成病情加重。

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